【太平洋汽車】下直臂的作用是支撐汽車的車身和減震器，并且緩沖行駛當(dāng)中汽車產(chǎn)生的震動(dòng)，對(duì)下懸掛能起到很好的輔助作用。

　　下直臂的作用是支撐汽車的車身和減震器，并且緩沖行駛當(dāng)中汽車產(chǎn)生的震動(dòng)，對(duì)下懸掛能起到很好的輔助作用。

　　平板支撐大家一定并不陌生，它對(duì)身體有鍛煉作用，而且在眾多體式鍛煉中，平板支撐算是一種強(qiáng)度比較高的鍛煉方式，假如平時(shí)沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人想一次性完成長(zhǎng)時(shí)間平板支撐幾乎是不可能的，第一次練習(xí)能堅(jiān)持30秒已經(jīng)算是比較厲害的，但也不能因此就放棄，還是要繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)，這樣才有提升能力的空間。假如平板支撐練習(xí)到一定程度，這個(gè)時(shí)候可以再加入其它花樣式平板支撐，比如直臂平板支撐就是在普通平板支撐的基礎(chǔ)上加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，鍛煉效果當(dāng)然也會(huì)更好。

　　直臂平板支撐對(duì)鍛煉全身肌肉都有作用，看似簡(jiǎn)單，完成卻很難，可選擇撐墻直臂平板支撐、跪姿直臂平板支撐、交替直臂變屈肘平板支撐，根據(jù)自己運(yùn)動(dòng)習(xí)慣以及運(yùn)動(dòng)能力決定選擇哪一種。

　　墻直臂平板支撐，這個(gè)動(dòng)作同樣能增加身體力量感，也能增強(qiáng)肌肉力量，比較適合女性練習(xí)?；緞?dòng)作要求：手、腿的動(dòng)作與常規(guī)款平板支撐是一樣的，只是身體保持直立狀態(tài)，身體傾斜靠向墻面，并緩慢彎曲手臂部位，找到手臂發(fā)力的感覺時(shí)，再繼續(xù)多組練習(xí)，能鍛煉到手臂力量。練習(xí)這個(gè)體式最大的要求就是盡可能緩慢彎曲，這樣才能將這個(gè)動(dòng)作達(dá)到最佳鍛煉效果。

　　跪姿直臂平板支撐則適合那些運(yùn)動(dòng)能力并沒有那么喲的人練習(xí)，上半身雙手與肩膀同寬，雙手不用過度彎曲，保持伸直狀態(tài)撐在地面，下半身的膝蓋處則是彎曲90度左右，呈跪姿狀態(tài)完成多組練習(xí)。

　　簡(jiǎn)單地說直臂平板支撐就是在常規(guī)款平板支撐的基礎(chǔ)上更改體式，但鍛煉效果并不會(huì)受影響，相比之下直臂平板支撐要比常規(guī)款平板支撐更容易完成，尤其平時(shí)不太有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人可以利用這個(gè)方法輔助實(shí)現(xiàn)鍛煉作用，也能利用此提升鍛煉能力。只要時(shí)間允許，每天讓自己堅(jiān)持一定量鍛煉，對(duì)管理身材、對(duì)提升健康指數(shù)都有作用。

（圖/文/攝：太平洋汽車 問答叫獸）