要最有效地解除駕駛疲勞，以下這些方法您可得記好。

首先，保證充足的睡眠是關(guān)鍵。開(kāi)長(zhǎng)途前一定要早睡早起，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

其次，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)定量，開(kāi)車(chē)前別吃東西，尤其是別吃太飽，防止血液都去胃部消化導(dǎo)致犯困。

再者，合理安排行車(chē)時(shí)間。夜間長(zhǎng)時(shí)間行車(chē)，每?jī)扇齻€(gè)小時(shí)就休息一次，找不妨礙交通的地方停車(chē)，下車(chē)走走，做做簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。

還有，聽(tīng)輕松歡快的音樂(lè)能舒緩情緒，保持清醒，千萬(wàn)別聽(tīng)催眠的古典樂(lè)。

另外，適當(dāng)調(diào)整坐姿，活動(dòng)身體，扭扭頭部，動(dòng)動(dòng)屁股，能緩解長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)導(dǎo)致的麻痹和疲勞。開(kāi)車(chē)窗通風(fēng)，讓車(chē)外的風(fēng)刺激臉部，也能保持清醒。嚼口香糖或口服薄荷糖，能讓面部運(yùn)動(dòng)起來(lái)，提升注意力。使用風(fēng)油精按摩太陽(yáng)穴和額頭，能快速提神醒腦。用具有強(qiáng)刺激性的鮮辣椒、芥末口服，或者準(zhǔn)備噴霧水適時(shí)對(duì)臉部噴水，能救急。停車(chē)休息更是最直接有效的方法，感覺(jué)疲勞就找安全的地方停車(chē)睡一會(huì)兒。

避開(kāi)凌晨和下午 3 點(diǎn)到 4 點(diǎn)這些高危駕駛時(shí)間段，用光照驅(qū)趕睡意也行。

總之，多種方法結(jié)合使用，能更好地解除駕駛疲勞，確保行車(chē)安全。

（圖/文/攝：太平洋汽車(chē) 整理于互聯(lián)網(wǎng)）