跑步，科學(xué)的慢跑或馬拉松跑，會讓人越來越智慧，越跑越健康。

鍛煉身體的運動有哪些1 第跑步或者快走，一般跑步適合于年輕人，快走適合于老年人或者關(guān)節(jié)不好的鍛煉者，跑步時每天要保證30分鐘以上，每周至少保證3次，在鍛煉時心率要達100次/分。

鍛煉包括哪些運動2 生活中的運動。這類活動主要包括走路、爬樓梯、騎車上班、園藝活動、家務(wù)、逛街、購物等。在這其中最好的是走路、騎車和園藝。如果平時沒有機會做園藝，可多走路和騎車。伸展運動。

常用的運動保健方法有哪些？面壁蹲墻 蹲墻有松腰調(diào)氣之功效，長期鍛煉有助于松腰和松動全身關(guān)節(jié)，疏通全身的經(jīng)絡(luò)氣血，糾正體內(nèi)紊亂的氣機，是調(diào)整氣血的良方，只要堅持鍛煉，每日多蹲數(shù)次，一定能達到祛病強身的目的。

想鍛煉身體做什么運動1 買一些健身器材，可以選擇一些實用的，啞鈴，臂力棒等等。制定一套自己健身的計劃，根據(jù)個人的情況來定運動量。