跑步姿勢(shì)要合理，上身應(yīng)挺直并略前傾，雙肩放松，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側(cè)前后擺動(dòng)，擺臂要均衡。跑步過(guò)程中，雙足有彈性的全足著地的跑動(dòng)，步幅無(wú)須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。

跑400不能變道，否則就是犯規(guī)。方法：目視前方，不要看左邊，也不要看右邊，不要在意別人是否會(huì)超過(guò)你，眼睛盯著前面，消除雜念，想象一條直線，追著這條直線沖。每天跑幾次直線訓(xùn)練。