2、跑步減肥法每次堅持30分鐘，能消耗脂肪。因為運動時首先消耗體內儲存的糖，大概20-30分鐘后，身體開始啟動脂肪庫，此后，耗糖漸漸減少，脂肪的消耗才開始占主要部分，所以至少要30分鐘。

3、其實是可以瘦下來，一時間瘦不下來原因可能是因為跑步和飲食方法不科學。

4、運動不是一定要超過30分鐘，才會開始消耗脂肪。研究顯示，從運動的一開始糖和脂肪就同時開始為運動供能，只是在前20分鐘左右以糖為主，脂肪為輔，之后便轉化為脂肪供能為主了。

5、糖分的消耗是大于脂肪，也即糖供能比例大于脂肪，而在過了30分鐘后糖與脂肪的供能比例形成交叉，之后脂肪的供能比例增加，糖供能比例下降，因此，并不是30分鐘后才開始消耗脂肪，而是在30分鐘后跑步燃燒脂肪的效率趨于最佳。

6、一般跑步需要每次堅持30分鐘以上才能達到較好的減肥效果。