2、從傷害程度較低的技術(shù)準(zhǔn)備開(kāi)始，然后逐步提高強(qiáng)度；

3、當(dāng)你開(kāi)始進(jìn)行曲臂車時(shí)，你可以使用一個(gè)座椅，使你可以更加輕松舒適地完成曲臂車運(yùn)動(dòng)；

4、使用恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練動(dòng)作來(lái)完成曲臂車訓(xùn)練，并且在每次動(dòng)作后都安排適當(dāng)?shù)幕謴?fù)時(shí)間；

5、注意不要過(guò)度拉傷你的肌肉，可以采取漸進(jìn)的訓(xùn)練，以免拉傷身體；

6、當(dāng)完成曲臂車訓(xùn)練時(shí)，要用雙手把兩個(gè)啞鈴拉下來(lái)，讓它們回復(fù)原來(lái)的位置，這樣可以保護(hù)你的肌肉和關(guān)節(jié)損傷可以得到有效的保護(hù)。