避免疲勞的有效駕駛方法： 1.安排充足規(guī)律的睡眠。20到30歲的人需要7小時(shí)以上的睡眠才能清醒，30歲以上的人最好保證8小時(shí)以上的睡眠。 2.如果司機(jī)脾三已經(jīng)覺得困或者累了，就不要再喝了，因?yàn)榫凭珪?huì)讓你感覺更累，警覺性更低。 3.習(xí)慣睡覺的時(shí)間盡量不要開車。因?yàn)榍闆r不同，人的睡眠時(shí)間并不一致。因?yàn)樯眢w是按照一定的節(jié)奏和模式工作的，如果這種節(jié)奏被打亂，就會(huì)帶來不良影響。 4.開車前觀察自己的狀態(tài)。如果你已經(jīng)感覺到身體或精神上的勉強(qiáng)，就不要勉強(qiáng)開車了，因?yàn)槠诤芸赡茉诙虝r(shí)間內(nèi)乘虛而入。 5.如果覺得累了，最好讓車上的其他乘客停下來小睡一會(huì)兒，或者用冷水洗臉，緩解疲勞。 6.改變駕駛環(huán)境也可以大大改善駕駛時(shí)的疲勞感。比如打開窗戶，強(qiáng)風(fēng)可以暫時(shí)改善駕駛員的普遍興奮感。 7.在車?yán)锓乓恍┝钊伺d奮的食物或藥物也是應(yīng)對(duì)疲勞的好方法。很多司機(jī)朋友累了會(huì)涂點(diǎn)香油，還可以吃薄荷味的口香糖。 8.在車內(nèi)播放音樂可以有效避免疲勞駕駛。 據(jù)統(tǒng)計(jì)，疲勞駕駛?cè)菀装l(fā)生交通事故的時(shí)間是深夜、凌晨或下午。在中午11:00-13:00，晚上24:00-2:00，早上4:00-6:00這三個(gè)時(shí)段謹(jǐn)慎駕駛。