長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)的人，必須備有車(chē)載充氣泵、備胎、千斤頂和急救箱。以下是關(guān)于長(zhǎng)時(shí)間駕駛的介紹：1。注意坐姿：在腰部墊一個(gè)小墊子，減輕椎間盤(pán)的壓力。當(dāng)把直角狀態(tài)的坐姿改為向后傾斜120度時(shí)，椎間盤(pán)內(nèi)的壓力可以明顯降低。堵車(chē)的時(shí)候，可以趁機(jī)做一些運(yùn)動(dòng)：轉(zhuǎn)脖子扭腰，抬胳膊聳肩膀，揉耳朵，揉臉。這些都是緩解你背部和腰部肌肉的方法。2.發(fā)病原因：久坐不動(dòng)，吃飯時(shí)間不規(guī)律。經(jīng)常坐著的人容易得的另一種病是腰椎病。人坐著的時(shí)候，尤其是坐姿不正確的時(shí)候，腰椎承受的壓力很大。久坐的人如果不多運(yùn)動(dòng)，腰背部肌肉力量較弱，久而久之就會(huì)引起腰椎變形(脊柱側(cè)彎、強(qiáng)直……)等疾病或病變。