連續(xù)駕駛4小時后，你需要休息至少20分鐘。駕駛疲勞是導致事故頻發(fā)的主要因素。防止駕駛疲勞是保證駕駛安全最有效的方法。感覺累了再改善的時候，最好還是預防?？梢圆扇∫韵麓胧﹣矸乐柜{駛疲勞：1。保證充足的睡眠時間和良好的睡眠效果。2.養(yǎng)成良好的飲食習慣，提高身體素質。3.科學安排行車時間，注意勞逸結合?？茖W合理安排行車時間和計劃，行車過程中注意休息；連續(xù)駕駛時間不得超過4小時，連續(xù)駕駛4小時必須停車休息20分鐘以上；夜間長時間駕駛時，應兩人輪流駕駛，交替休息。每人開車時間應該在2到4小時之間。盡量不要深夜開車。4.注意合理安排自己的休息方式。開車時避免長時間保持固定姿勢，不時調整局部疲勞部位的坐姿和深呼吸，促進血液循環(huán)；駕駛一段時間后最好停下來休息一下，下車鍛煉腰腿，放松肌肉，防止駕駛疲勞。