靠墊太厚小心傷到腰
很多久坐的人為了防止腰痛，常常會(huì)在汽車(chē)座椅、沙發(fā)、凳子上放個(gè)靠墊。湖南湘雅醫(yī)院骨科周江南教授提醒大家說(shuō)，用靠墊防腰痛也要講究科學(xué)。
周江南教授指出，首先靠墊一定要放在腰部，放到胸背部是不正確的。這是因?yàn)檎Ｈ梭w的腰椎共有5塊，因生理的需求它們并不生長(zhǎng)在一條直線上，而是呈中部向前凸出的前凸形，從側(cè)面看，腰椎猶如一座坡度平緩的小包。由于這個(gè)生理特點(diǎn)，腰、背不能置于同一平面。
所以正確的坐姿應(yīng)該是，挺胸抬頭，當(dāng)需要靠椅時(shí)，腰部挺直，離開(kāi)椅背。如果在腰部放上一個(gè)靠墊，可以使腰部得到有效的承托，維持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的壓力，減輕勞損，增加身體舒適度，預(yù)防和改善腰椎不適，對(duì)穩(wěn)定脊柱有好處。
其次是靠墊不要太厚。以10厘米厚的軟墊為好。這樣人體向后壓時(shí)，正好壓縮至5—8厘米，最符合腰椎的生理前凸；太厚則會(huì)造成腰椎的過(guò)度前屈。
周江南教授還補(bǔ)充說(shuō)，平時(shí)應(yīng)盡量睡硬床，少睡過(guò)于軟的床墊，不要枕得太高。工作坐久了應(yīng)注意休息，適當(dāng)活動(dòng)，不要總保持一種姿勢(shì)，避免使頸椎、腰椎過(guò)度勞累。日常生活中彎腰駝背和蹺二郎腿都是不正確的姿勢(shì)，會(huì)使頸、胸、腰椎無(wú)法保持正常的彎曲度，容易導(dǎo)致頸椎病、頸背肌筋膜炎、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥等病變。
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