【太平洋汽車網(wǎng) 南昌車市點評頻道】長城汽車半馬已經(jīng)進入了倒計時!那么馬拉松賽前如何調(diào)整，才能跑出最好的自己?

　　艾瑞巴蒂看這里!長城汽車針對報名選手量身定制官方訓練營，解決你的賽前訓練難題，特邀訓練師——馬拉松女神“黑貓”周玟杉帶你一起進入備戰(zhàn)狀態(tài)。

　　女神賽前放大招，一份工廠跑馬全攻略已經(jīng)準備好了!除了專業(yè)備賽訓練知識以外，還有私家防黑秘籍和最潮賽道時尚穿搭教學。訓練營現(xiàn)場明星兔子領跑團也親身帶練，驚不驚喜，意不意外~

　　馬拉松女神賽事經(jīng)驗開掛 超A身材燃爆現(xiàn)場

　　作為原獵鷹突擊隊特警隊特戰(zhàn)隊員、現(xiàn)北京全民健身推廣大使、MORE跑團團長，“黑貓”在跑馬圈備受推崇，2016 WBPF健身健美錦標賽比基尼B組冠軍、2017 RUNNING GIRL全國總冠軍、2018 泰山100國際越野賽冠軍……女神，請收下膝蓋!

　　不僅賽事經(jīng)驗開掛，小姐姐的身材更是實名吹爆!蠻腰蜜臀，簡直完美身形啊，甜到骨子里的笑容，整個訓練營都被女神的燃爆了，訓練營成員不僅專業(yè)跑馬知識火速up，還收獲了滿滿的正能量!

　　干貨滿滿 get女神獨家專業(yè)跑馬秘籍

　　自稱“貓哥”的周玟杉，上起課來一點都不含糊，“操作+講解”、“演示與互動”，場內(nèi)不時爆發(fā)陣陣熱烈的笑聲和掌聲。

　　“貓哥”更是將自己的跑馬心得毫無保留的分享給大家，整個培訓理論課分別從了解身體、力量訓練、半馬備戰(zhàn)、打造蜜桃臀及防曬和穿搭秘籍六大部分展開，干貨滿滿。

　　“圖片解讀+專業(yè)示范+配合演示+及時糾正”，是貓哥教學的一大特色。無論是提升身體機能的肌力訓練還是針對不同階段跑者的專項力量訓練，讓跑者參與動作展示并即時糾正錯誤動作，極大地提高了培訓效率。

　　肌力訓練-俯臥撐　　

　　肌耐力訓練-卷腹

　　柔韌度訓練-坐姿體前驅(qū)

　　分別針對初級、中級、高級等三個階段跑者專項的力量訓練，讓現(xiàn)場參與半程跑、健康跑、親子跑的選手都受益匪淺，原來有些動作90%的跑友都練錯了!

　　黑貓帶領初級跑者現(xiàn)場示范半程深蹲等訓練動作

　　黑貓帶領中級跑者現(xiàn)場示范單腿仰臥挺髖等訓練動作　

　　黑貓帶領高級跑者現(xiàn)場示范單腿硬拉接提膝等訓練動作

　　身兼馬拉松老炮，長城汽車半馬試跑第一人雙重身份，女神“黑貓”現(xiàn)場傳授了賽前熱身、賽中安全、賽后恢復馬拉松備戰(zhàn)的獨家攻略，馬上get起來!

　　關(guān)于蜜桃臀煉成法、防曬黑秘籍和賽道時尚穿搭更是激發(fā)了女性跑者的極大熱情，“要做整條賽道最靚的仔”。

　　官方明星兔子跑團帶你練，最顏值女兔訓練營閃電出道

　　訓練營現(xiàn)場，長城半馬官方兔子團提前亮相對學員進行言傳身教，分享了寶貴的大賽經(jīng)驗和賽道奇聞樂事，記住他們的笑臉，在賽道上與他們一決高下吧!

　　長城汽車半馬住哪里?保定酒店推薦

　　以下提供的推薦酒店為長城汽車官方協(xié)議酒店，選手可提前電話聯(lián)系相關(guān)酒店聯(lián)系人進行預約，入住時出示長城汽車半馬報名成功短信即可享受長城汽車官方協(xié)議價。

　　以下提供的推薦酒店，選手可從攜程網(wǎng)/去哪兒網(wǎng)等預訂，也可與酒店聯(lián)系預訂。

　　溫馨提示：長城汽車半馬日益臨近，客房也會愈加緊張。請各位跑友提前預約，安排好自己的行程。

　　6月2日，長城汽車半馬，你準備好了嗎?（圖/文/攝：太平洋汽車網(wǎng) 南昌01）