簡單認為配速和速度是倒數(shù)關系。配速，指的是一次跑步過程中，平均每公里耗時，單位是：x分x秒／㎞。速度，指的是完成一次跑步過程，平均每小時或每分鐘，運動了多少距離，單位是：㎞／小時。

馬拉松計算平均配速的公式是時間除以距離。

比如說，你凈耗時350完成了一個馬拉松，那么平均配速就是：(3×60+50)/42.195=232分鐘／42.195㎞≈5.5分鐘／㎞。但寫出來或者說出來，一般不會說配速是“5.5分鐘／公里”，而是折算成分秒制，也就是跑友們俗稱的“配速530”。

但如果是對不熟悉跑步的人，說配速530難免引起疑惑，這時候說：完成本次馬拉松的平均速度是10.9㎞／小時，就通俗易懂多了。

配速，是指在完成一段跑步過程中，每跑1公里所用時間的平均值。簡言之，就是你跑步時的速度快慢。比如一個人跑10公里用了1小時5分鐘，那么平均配速就是6分30秒，也可以省略單位記為配速630。

平均值

簡單認為配速和速度是倒數(shù)關系。配速，指的是一次跑步過程中，平均每公里耗時，單位是：x分x秒／㎞。速度，指的是完成一次跑步過程，平均每小時或每分鐘，運動了多少距離，單位是：㎞／小時。

馬拉松計算平均配速的公式是時間除以距離。

比如說，你凈耗時350完成了一個馬拉松，那么平均配速就是：(3×60+50)/42.195=232分鐘／42.195㎞≈5.5分鐘／㎞。但寫出來或者說出來，一般不會說配速是“5.5分鐘／公里”，而是折算成分秒制，也就是跑友們俗稱的“配速530”。

但如果是對不熟悉跑步的人，說配速530難免引起疑惑，這時候說：完成本次馬拉松的平均速度是10.9㎞／小時，就通俗易懂多了。

平均速度