1、購鞋宜在黃昏，因為午后腳部會膨脹，比早上的尺寸要大，并須預(yù)留一個手指節(jié)的空間。 試穿后可以蹲下檢查鞋子的彎折性能是否良好。 選購時要穿上跑步時所穿的襪子，系好鞋帶并調(diào)整松緊度。

2、自己的身高、體重狀況，是否需要特別輕便的跑鞋或者比較重但結(jié)實的。以前是否曾經(jīng)崴腳或者其他扭傷，如果有，最好還是挑選保護力度大一些的跑鞋。買跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半號或者大一號。

3、給新手的跑鞋指南一：了解足態(tài) 在選擇跑步鞋之前，要先了解自己的雙腳，分析自己屬于哪種足態(tài)。

4、慢跑鞋或者競速鞋 如果我們想要對自己的腳起到一定的保護作用，而且自己適合于慢跑，那么我們可以選擇慢跑鞋，它可以在為我們跑步的過程中提供很好的減震和支撐性能。

5、買鞋都是為了穿，買跑鞋是跑步時候穿，所以，挑選跑鞋最好能夠穿你平時跑步時候穿的襪子，這樣在鞋的尺碼上就能夠比較準確了。買跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半號或者大一號。